Лечением может также быть акупунктура (иглоукалывание).
Теплые компрессы, ванны с морской солью, физиотерапия, легкий массаж, кремы для рук — все это комплексные методы лечения карпального туннельного синдрома. Врачи также рекомендуют попробовать работать мышью другой рукой.
Если же болезнь уже диагностирована, можно попробовать согревающие мази типа «Венитан», «Троксевазин», «Долобене», «Эссавен-гель», компрессы из спиртовой настройки растения золотой ус.
Физкультминутка
Выше были приведены комплексы упражнений для глаз и рук. Не только эти, но и другие упражнения должны стать элементом повседневной жизни тех, кто проводит много времени за компьютером. Благодаря упражнениям, которые нужно выполнять не только в перерывах, но и до и после работы за компьютером, можно избежать многих описанных выше проблем.
Разминку, которая позволит улучшить приспособительные возможности организма, рекомендуется выполнять перед работой. Эта разминка проста. Нужно сделать несколько упражнений- прогнуться, наклониться, сделать несколько выпадов, а также размять кисти. Каждое упражнение следует выполнить 8-10 раз.
Упражнения для расслабления
При появлении первых признаков утомления, а также для его профилактики, после каждых двух часов работы следует сделать перерыв и выполнить один из комплексов расслабляющих упражнений.
Упражнения подобраны так, чтобы преодолеть негативные последствия работы за компьютером и расслабить мышцы.
Представленные ниже комплексы упражнений нужно обязательно дополнить упражнениями для глаз.
Комплекс № 1
Каждое упражнение следует выполнить 8-10 раз.
1. Выполните наклоны вперед, стараясь коснуться пола руками. Медленно вернитесь в исходное положение.
2. Поставьте руки на пояс и выполните наклоны.
3. Сидя на стуле, выполните наклоны назад (стул должен быть мягким).
4. Сидя на полу, поверните голову вправо таким образом, чтобы увидеть предмет за спиной. Точно так же выполните это упражнение влево.
Комплекс № 2
1. Выполните круговое движение головой вправо так, чтобы коснуться ухом плеча. Задержитесь в этом положении, затем поверните голову влево и снова задержитесь. Повторите несколько раз. Затем выполните вращательные движения головой сначала вправо три-пять раз, затем влево. После этого, подняв плечи вверх, попытайтесь достать ими до ушей, потом медленно опустите плечи. Повторите это движение пять раз.
2. Руки опустите вниз, сцепите пальцы в замок и расположите сцепленные кисти так, чтобы ладони были повернуты вниз параллельно полу. Поднимите сцепленные в замок руки вверх и максимально отведите их назад, прогнувшись всем телом.
3. Сцепите руки, сложенные в замок, за спиной и несколько раз поднимите и опустите их.
Комплекс № 3
1. Пальцами обеих рук погладьте лицо, медленно двигаясь от середины лба по щекам к подбородку.
2. Сделайте медленный вдох, потом такой же выдох. Задержите дыхание.
3. Сидя на стуле, опустите руки вниз и выполните несколько круговых движений плечами сначала назад, а затем вперед.
Комплекс № 4
1. Круговыми движениями пальцев растирайте затылок и макушку.
2. Сидя на стуле, положите одну ногу на другую, руки поставьте на пояс. Свободной ногой выполните несколько круговых вращений ступней внутрь, а затем покачайте расслабленной ногой. Повторите это же другой ногой.
3. Сцепите руки в замок и потянитесь вверх, выпрямив спину.
Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91